Comece a sua manhã com estas papas de aveia com maçã. Preparadas com chia e leite coco, adoçadas com mel e polvilhadas de canela…que delícia! A aveia é uma excelente fonte de proteína baixa em gordura que lhe dará a energia necessária para começar bem o seu dia.
15 minutos
fácil
2 pessoas
8 Colheres de sopa de flocos de aveia
2 Colheres de sopa de sementes de chia
80 ml Bebida de coco (ou leite)
2 Iogurtes
2 Colheres de chá de canela
2 Colheres de chá de mel
2 Maçãs
1 Limão (sumo)
2 Colheres de sopa de noz
1. Distribua pelo fundo de dois frascos a aveia e, em seguida, a chia. Verta por cima a bebida de coco ou leite se preferir.
2. Numa taça misture os iogurtes, a canela e o mel e reparta o preparado pelos frascos. Tape-os e leve ao frigorífico cerca de 6 horas.
3. Descasque e corte as maçãs em cubos, coloque-os numa taça e regue-os com o sumo de limão.
4. Adicione as nozes picadas e polvilhe com um pouco de canela.
